Jismoniy mashqlardan oldin yoki undan keyin kesalish kerakmi, asosan individual o'quv maqsadlari va jismoniy holatiga bog'liq va umuman umumlashtirib bo'lmaydi.
Mushaklarning kuchi va portlash kuchini yaxshilamoqchi bo'lgan odamlar uchun mashq qilishdan oldin bir necha daqiqa oldin 30-60 kursini olish tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar bilan to'ldirish Mushakdagi musloddagi yirtqich fosforning mazmunini oshirishi mumkin, shu bilan mushakning portlash kuchini yaxshilash mumkin. Bundan tashqari, musofir fosfor kislotasi bilan tanosil fosfor kislotasi bilan tanlangan fosfor kislotasi bilan tanlangan fosfor kislotasi, qisqa vaqt ichida kuchli kuchni uzatishga yordam beradi.
Mushaklarning hajmini oshirishni istagan odamlar uchun jismoniy mashqlardan keyin {{0} daqiqalarda Creatin olish tavsiya etiladi. Chunki mashqdan keyin mushaklar ta'mirlash va o'sish holatida, bu vaqtda Createrni to'ldirish mushaklar uchun etarli energiya va ozuqani ta'minlaydi, shu bilan mushaklar sintezi va o'sishini targ'ib qiladi.
Bundan tashqari, musrodning so'rilishi va chiqindilarni kamaytirish uchun qaynatgichni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Va Createrning suvni saqlash funktsiyasi mavjudligi sababli, siz imonni olgan suv miqdorini uning gidratatsiyasi ta'sirini berish uchun ko'paytirish kerak.
Shuni ta'kidlash kerakki, uni olib ketganda, yaratadigan miqdor nazorat qilinishi kerak. Dozani oshirib yuborish, masalan, diareya, mushak kramplari va boshqalar kabi ba'zi salbiy reaktsiyalarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun uni shifokor tomonidan tavsiya etilgan dozaga ko'ra olish kerak.